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A insulina alta é uma condição em que o organismo produz insulina em excesso na tentativa de controlar os níveis de açúcar no sangue. Segundo o especialista em saúde do idoso, Fábio Pavan, esse quadro, muitas vezes, está associado à resistência à insulina, situação em que o corpo não responde adequadamente ao hormônio.

“Mesmo quando a glicemia se mantém dentro da normalidade, os níveis de insulina já podem estar elevados, funcionando como um sinal de alerta silencioso para a saúde.”

Entre as principais causas estão o consumo excessivo de açúcar e farinha branca, o sedentarismo, o sobrepeso, a má qualidade do sono e o estresse constante. De acordo com Pavan, o estilo de vida moderno é o principal fator desencadeante desse desequilíbrio.

Consequências para organismo

A insulina elevada pode trazer diversas consequências ao organismo, como o desenvolvimento de diabetes tipo 2, acúmulo de gordura abdominal, aumento da pressão arterial, elevação do colesterol e inflamação crônica.

“O corpo, no entanto, costuma apresentar sinais de alerta, como fome frequente, sonolência após as refeições, dificuldade para emagrecer, desejo excessivo por doces e escurecimento da pele na região do pescoço, conhecido como acantose.”

Como reduzir

A redução dos níveis de insulina é possível por meio de mudanças no estilo de vida. A orientação inclui diminuir o consumo de açúcar e farinha branca, priorizar alimentos naturais, aumentar a ingestão de fibras por meio de verduras e legumes, melhorar a qualidade do sono e manter a prática regular de atividades físicas.

“Exercícios como caminhada e treino de força contribuem para melhorar a sensibilidade à insulina, sendo considerados aliados importantes no tratamento.”

Conforme ele, a condição pode ser revertida com disciplina e hábitos saudáveis. “A adoção de mudanças consistentes no dia a dia é fundamental para prevenir doenças futuras e garantir mais qualidade de vida. A recomendação é manter os exames em dia e cuidar da saúde no presente para colher benefícios no futuro.”

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Fotos divulgação e texto Giovane Weber/FW Comunicação