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A sarcopenia é caracterizada pela perda progressiva de massa e força muscular ao longo do envelhecimento. Essa condição impacta diretamente a autonomia da pessoa idosa, aumentando significativamente o risco de quedas e complicações associadas.

Com o passar dos anos, o organismo reduz sua capacidade de manter a musculatura, e fatores como sedentarismo, alimentação inadequada e presença de doenças contribuem para acelerar esse processo.

De acordo com o Especialista em Saúde do Idoso Fábio Pavan, alguns sinais de alerta não devem ser ignorados, como fraqueza, dificuldade para levantar-se, quedas frequentes e perda de peso. A identificação precoce desses sintomas é fundamental para evitar o agravamento do quadro e preservar a qualidade de vida.

“O papel da família é essencial no cuidado com a pessoa idosa. Observar mudanças no dia a dia, incentivar hábitos saudáveis e buscar orientação profissional são atitudes que fazem toda a diferença. A alimentação equilibrada, com foco no consumo de proteínas como ovos, carnes, leite e leguminosas, é considerada base fundamental para a preservação da massa muscular.”

Exercícios físicos

Além disso, a prática de exercícios físicos contribui para a recuperação da força e do equilíbrio. Atividades simples, quando realizadas com orientação adequada, já apresentam resultados positivos. É importante não tratar a perda de força como algo natural da idade, mas sim como uma condição que exige atenção e acompanhamento.

Para Pavan, a avaliação médica é indispensável para identificar o grau da sarcopenia e indicar o tratamento correto. Em muitos casos, a condição pode ser controlada e até revertida com acompanhamento profissional, prática de exercícios e alimentação adequada.

“Cuidar no presente é garantir mais autonomia no futuro. A atenção da família aliada à orientação médica é determinante para promover saúde e qualidade de vida na terceira idade.”

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Fotos divulgação e texto Giovane Weber/FW Comunicação